bieganie a

bieganie tak do 5 min, po treningu i tak raczej nie bedziesz mogl wiecej. jesli bedziesz mogl, to znaczy, ze wczesniej sie obijales, hehe intensywnosc biegania dopasuj do tych 5 min. jesli chodzi o te cwiczenia to polecam zarzuty, bo jest to wyjatkowo męczące cwiczenie przy wiekszych ilosciach powtorzen ja jestem takie polaczenie endo- z [...]

[...] *cwiczenia nie zawsze wykonuje takie same gdy ulegaja znudzeniu probuje czesc wymieniac Brzuch A6W W tyg 3 razy bieganie interwaly na malych dystansach 20 min W domu staram sie codziennie (wychodzi co 2 dzien ) robic stretching Dolanczam sie rowniez do pytania jack89 Jaka mase / [...]

WPC_fan, jesteś znawcą w tym dziale, mógłbyś się wypowiedzieć na temat mojej diety? Byłbym bardzo wdzięczny. Trochę zmieniłem. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, * 70g banana świeżego, * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - 50g polędwicy [...]

Myślałem nad czymś takim. Planuję w przyszłości dokupić obciążenie do 60kg, myślę, że na moje potrzeby wystarczy Plan - FBW A Dipsy - 4s Wiosłowania - 4s Wyciskanie sztangi stojąc - 4s Przysiad przedni - 4s Uginanie ramion ze sztangielkami - 3s lub 4s Pompki w podporze tyłem - 4s B Wyciskanie sztangielek - 4s Wiosłowanie - 4s Unoszenie ramion w [...]

No to tak: To może być bolesne ale uświadomie Cie - nie masz żadnych mieśni!!!!!!!! ani jednego! zero! nic! tzn jeśli podałeś prawidowe wymiary to jest to niemożliwe ocierasz się o niedowagę. Rozumiem że jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu bo jest (domyślam się jaki bo sam tak kiiedyś miałem po odchudzaniu) sflaczały ale to dlatego że [...]

[...] masz absolutna racje plywanie bylo by dobre bo nie obciaza stawow. Skoro masz nadcisnienie to rowerek bedzie ok. Koniecznie dowiedz sie od lekaza co z tymi kolanami bo bieganie napewno bardzo obciaza ale rowerek mniej i sa to raczej proste obciazenia wiec chyba bedziesz mogl zapytaj tez sie o ergometr wioslarski (nie wiem co o tym sadzicie [...]

[...] (czipsy, napoje słodzone, marsy, ciastka "przemysłowe"). Przy tej masie i wzroście to kregosłup musisz mieć nadwyręzony - darowałbym sobie na Twoim miejscu bieganie, skakankę itp. - ból kolan i kregosłupa moze skutecznie zredukować Twoje chęci. Podstawą nie sa suple , spalacze, nierealne diety ale cierpliwość i długofalowość. A [...]

aha, jeszcze jedno. czytam forum i jestem troche sklowana, co osoba, to opinia.... Aeroby moga mi pomoc w stracie tkani tluszczowej? Chcialabym cwiczyc wiecej tylko nie wiem co....Na pewno bieganie odpada- nie ma dla mnie wiekszej kary. A silownia nudzi smiertelnie...

Bieganie+trening masowy=beznadzieja Albo biegasz i robisz trening na rzeźbe, albo sie masujesz. A jak u Ciebie z dietą ? A co do biegania to tuż po siłowni

[...] nakazów i zakazów dotyczących jedzenia. Dietetycy promujący dietę paleo namawiają do porzucenia sal gimnastycznych i siłowni na rzecz ruchu na świeżym powietrzu. Spacery, bieganie i górskie wycieczki to idealne przykłady - to właśnie robili nasi przodkowie! A co się jada w stylu paleo? Paleo dieta zawiera produkty, które ludzie mogli upolować: [...]

[...] (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i jest "na oko" waga mi poszal 2-3kg do gory przy 11% tluszczu (co troszke mi nie na reke) i zastanawiam sie coby nie zrzucic [...]

Co do treningu na początek to co drugi dzień rowerek 30 minut + bieganie 30 minut a w dni pomiędzy tym treningi dużych partii mięśniowych klatka, plecy, nogi. Co Wy na to wszystko powiecie? Zrobiłem wersję roboczą diety redukcyjnej na DNT, prezentuje się ona następująco : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09677ddef82b43cbae9fab974a6767e4.jpg Zmieniony [...]

[...] te same ciezary-miesien nie jest zmuszany do wiekszej pracy i tym samym zachowuje dotychczasowe rozmiary. ...a bardzo dobra metoda na "zrzucenie z nog" jest bieganie. teraz problem,jaki rodzaj treningu zastosowac. nigdzie nie jest napisane,ze za kazdym razem,kiedy rozpoczynasz jakis nowy cykl treningowy,masz skakac z jednej [...]

[...] ćwiczenia wykoujemy tam na kompletnym zakwaszeniu, a więc w grę wchodzi wydolność anaerobowa, więc z traceniem zbędnych kg było tak sobie i musiałem dołożyć w tygodniu bieganie. Obecnie ważę 91 kg i tak jak myślałem w lutym o tej wadze jako o zbyt wysokiej, tak teraz patrząc na siebie w lustrze, wiem, że chcę jeszcze dobić do ok 100kg, co [...]

[...] ani kalorii nie liczymy :-D. Na pewno fajne dla obserwacji postępów, urozmaicenia dziennika. Mi by się do CF nie przydał, chyba tylko gdybym się przerzucała na triathlon czy bieganie, bo do sztangi i magnezji byłoby szkoda no i żeby same kcal i tętno zliczał to dla ładnych wykresów tylko. A gdzie tu jeszcze wcisnąć czasem potrzebne skórki [...]

[...] 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek [...]

[...] ale tu mnie sprostowali i tak stoją i się marnują od tego czasu :-D Jak również przypominam że w dni pon śr pt = fbw siłowe by traktor i po tym od razu w pola biegam 15 min potem rozciąganie a w wt czw sobotę bieganie w postaci np. 15sek sprint 15-45 odpoczynku i tak 12 serii. Z góry dzięki Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-06-26 20:45:21

[...] A czy ja napisałem, że chcę się potem nauczyć tylko parteru!? Nie! Tylko zapytałem czy to mnie w jakimś stopniu przygotuje albo pomoże mi w tym. W jakimś stopniu pomoże też bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance... Jeśli ktoś będzie Ci ładował w łeb przez 2 lata jak masz walczyć, to w jaki sposób później to wykasować? Ja tak nie [...]

[...] na 1000 ok 3.02. Ale gdy na zawody wybrali się trzecioklasiści , 100 miała ok. 11,80 a tysiąc nadal 3.02! Pocieszające też jest to, że więcej osób trenuje do dystansów poniżej 400m, albo grubo powyżej 2000m, wystarczy popatrzeć na tematy w tym dziale. Przez grudzien odpuszczę sobie bieganie, mam nadzieje że dzięki temu ból bezpowrotnie minie.

[...] najpierw jakieś leszcze zajęły nam sale, a po wytrzymce nie byłyśmy w stanie zrobić nic innego, niż przyjąć pozycję trumienną powalczymy jutro zwłaszcza, że obczailyśmy filmik, jak tym razem sie uwiesić z tym ustrojstwem, bo to przysparza największych problemów. zabrakło też MOCy na wieczorne bieganie, dupa boli w bezruchu i pozycji trumiennej